1. Ernährung und Trinken
Würden Sie heute ausnahmsweise mal Diesel anstelle Super tanken? Würden Sie Bratöl anstelle von Motoröl in Ihr Auto kippen? Ernähren Sie sich natürlich und biologisch? Lassen Sie sich Zeit beim Essen (Slowfood) und kauen Sie ausreichend! Essen Sie weniger Fleisch und mehr Fisch. Verzichten Sie weitgehend auf Zucker. Wählen Sie gute Öle. Alkohol mäßig, nicht regelmäßig. Trinken Sie täglich ausreichend Wasser (0,3 l pro 10 Kg Körpergewicht).
2. Bewegung
Laufen Sie 10.000 Schritte am Tag - lieber Treppe als Aufzug, besser Fahrrad als Auto, besser Hund als Katze. Sport soll Spaß machen. Besser regelmäßig als Hauruck-Aktionen.
3. Schlafen
Schlafen Sie circa 7 bis 8 Stunden zu gleichbleibenden Zeiten.
4. Psyche
Aktuelle Studien zeigen, dass Optimisten im Vergleich zu Pessimisten seltener krank werden und die Rekonvaleszenz deutlich kürzer ist. Ist Ihr Glas halb voll oder halb leer?
5. Nervensystem
Wer keine Beschwerden hat, sucht keine medizinische Begleitung. DAS IST EIN DENKFEHLER! Bei einer regelmäßigen chiropraktischen Behandlung und ärztlichen Untersuchung würden Krankheiten nicht entstehen oder im Keim erstickt werden. Wann war Ihr letzter Körpercheck? Gesundheit ist kein Ereignis, sondern ein Prozess, den Sie täglich leben können.